初次吸煙年齡越小，吸煙量越大，危害越嚴(yán)重。青少年暴露于尼古丁可能影響大腦發(fā)育。

　　不妥協(xié)于社交壓力，警惕“抽煙=成熟”“合群需要抽煙”等錯(cuò)誤觀念，明確健康比所謂的“面子”更重要。真正的朋友不會因你不吸煙而排斥你，反而應(yīng)互相監(jiān)督健康習(xí)慣。

　　減少進(jìn)入吸煙高發(fā)場所，如網(wǎng)吧、酒吧、KTV等。家庭中倡導(dǎo)無煙環(huán)境，提醒家人不在密閉空間吸煙。

　　警惕隱性誘惑，遠(yuǎn)離香煙、電子煙、煙盒等物品，避免好奇嘗試。注意“低焦油”“薄荷味”等營銷陷阱，所有煙草PG電子官網(wǎng)制品均有害且易成癮。

　　用積極活動(dòng)填補(bǔ)空虛，如打籃球、跑步、游泳等釋放壓力，提升多巴胺分泌，替代尼古丁帶來的短暫快感。發(fā)展興趣愛好，如音樂、繪畫、閱讀等轉(zhuǎn)移注意力，避免因無聊或情緒低落時(shí)想吸煙。

　　建立健康社交圈，與不吸煙的同學(xué)、朋友交往，積極參加社團(tuán)或志愿服務(wù)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感和從眾吸煙的風(fēng)險(xiǎn)。

　　多渠道主動(dòng)了解吸煙對健康的危害，強(qiáng)化戒煙動(dòng)機(jī)，明白“試吸無害”是誤區(qū)，任何形式的吸煙均可能導(dǎo)致成癮。

　　遇到壓力時(shí)，用深呼吸、冥想、寫日記、傾訴等方式緩解，而非依賴吸煙“解壓”。若身邊有人吸煙，保持距離或佩戴口罩，減少二手煙對身體和心理的暗示性影響。

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