3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。在第25個世界睡眠日到來之際，讓我們一起深入了解健康睡眠，掌握改善睡眠小妙招，擁抱高PG電子通信質(zhì)量睡眠！

　　健康睡眠不僅僅是指睡眠時間的長短，更是指睡眠的質(zhì)量和效果。良好的睡眠對人體有著諸多好處。因此，我們應(yīng)該重視睡眠，追求健康睡眠。

　　【縣中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任 丘海峰：睡眠是人體維持生理與認(rèn)知功能的核心機(jī)制，有著清除我們腦內(nèi)代謝廢物、鞏固記憶與學(xué)習(xí)能力以及調(diào)節(jié)情緒等作用，同時支撐我們免疫調(diào)節(jié)、細(xì)胞修復(fù)及能量代謝平衡，確保人體高效運(yùn)轉(zhuǎn)與長期健康穩(wěn)定?！?

　　現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活、工作壓力、環(huán)境噪聲等因素，導(dǎo)致許多人面臨失眠等睡眠問題。這些問題不僅影響個人的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列健康問題。因此，縣中醫(yī)醫(yī)院的丘醫(yī)生為我們提供了一些建議。

　　【縣中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任 丘海峰：建議失眠群眾要保持規(guī)律作息，固定入睡及起床時間；睡前1小時可以盡量避免接觸電子屏幕，可以嘗試冥想、閱讀或溫水浴來放松；睡眠環(huán)PG電子通信境保持相對黑暗、安靜、涼爽，必要時也可以到醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑適量使用助眠藥物促進(jìn)睡眠，也可以嘗試一些中醫(yī)的治療方式。】

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